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                                    meine-region.ch Firmenverzeichnis 5Bauen und Handwerk%u0009 33%u0009 Archimedes Bootbau AG%u0009 40%u0009 B + B Fensterbau AG%u0009 44%u0009 Bircher Plattenbel%u00e4ge AG%u0009 36%u0009 B%u00fchler Textile L%u00f6sungen%u0009 11%u0009 EGGER Bauunternehmung AG%u0009 102%u0009 Elektro Fahrni & Bachmann GmbH%u0009 120%u0009 Elektro Hunziker AG%u0009 108%u0009 Fritz Gyger AG%u0009 48%u0009 Geissb%u00fchler Keramik GmbH%u0009 15%u0009 Gerber Troxler Bau AG%u0009 115%u0009 GLB Genossenschaft Thun/Oberland%u0009 125%u0009 Gyger Flachdachbau AG%u0009 116%u0009 H. Gosteli AG%u0009 122%u0009 HTI Holzbau AG%u0009 48%u0009 hwb-Finger AG%u0009 28%u0009 Kieswerk Daepp AG%u0009 38%u0009 KONSAG%u0009 U2%u0009 Kuhn Schweiz AG%u0009 58%u0009 Lehnherr Eschler AG%u0009 70%u0009 Linder Gartenbau AG%u0009 40%u0009 Lomb-Arts Malergesch%u00e4ft%u0009 %u0009 Nicola Lombardi%u0009 106%u0009 LUAG Luginb%u00fchl AG%u0009 68%u0009 Malerei Hodler AG%u0009 12%u0009 Malo der Malerprofi GmbH%u0009 54%u0009 Mistra AG%u0009 74%u0009 Oesch Innenausbau AG%u0009 30%u0009 OLISOL AG%u0009 15%u0009 Peter Spring AG%u0009 26%u0009 PORTAS-Fachbetrieb Multi Renova AG%u0009 6, U4%u0009 SIEGENIA%u0009 128%u0009 TheilerIngenieure AG%u0009 16%u0009 W. Sch%u00f6nthal AG%u0009 16%u0009 Zbinden AG Bauelemente%u0009 76%u0009 Zellweger Architekten AG%u0009 116%u0009 Zysset + Partner AGFahrzeuge und Transport%u0009 98%u0009 Auto Gewerbe Verband Sektion Berner Oberland%u0009 46%u0009 Auto Marti AG%u0009 25%u0009 Autohaus Thun Nord%u0009 8%u0009 Auto Wolf AG%u0009 58%u0009 Carrosserie B%u00e4hler%u0009 112%u0009 Carrosserie Spiez AG%u0009 52%u0009 Garage und Carrosserie M. Kratzer AG%u0009 6, 86%u0009 Garage Ullmann AG%u0009 89%u0009 Perren rent GmbH%u0009 88%u0009 Renault Trucks (Schweiz) AG%u0009 126%u0009 Seematter AG%u0009 51%u0009 Simodul GmbHGastronomie%u0009 124%u0009 Hotel Krone Thun%u0009 114%u0009 Hotel Restaurant Bellevue au Lac%u0009 34%u0009 Schnitzelscheune WimmisGesundheit%u0009 3%u0009 Atmo Blu %u2013 Miranda Sarbach%u0009 7%u0009 Bahnhof Apotheke Thun AG%u0009 4%u0009 Der Schlafspezialist%u0009 80%u0009 Optometriepraxis Aare%u0009 7, 96%u0009 SPITEX Region Thun AG%u0009 100%u0009 Stiftung Bubenberg%u0009 52%u0009 Swisspowertube AG%u0009 82%u0009 von 7thal H%u00f6rcenter AG%u0009 84%u0009 Zahnarztpraxis ThierachernIndustrie%u0009 121%u0009 Armeelogistikcenter Thun%u0009 64%u0009 BKW Energie AG%u0009 118%u0009 Brunner AG Thun%u0009 104%u0009 SwissP Defence AGService%u0009 66%u0009 AG f%u00fcr Abfallverwertung AVAG%u0009 36%u0009 FiVis Treuhand und Beratungs AG%u0009 56%u0009 Gantrischf%u00e4ger GmbH%u0009 28%u0009 H%u00fcgli Reinigungen%u0009 94%u0009 Jordi Liegenschaften Bern AG%u0009 30%u0009 Kaminfeger Hauert GmbH%u0009 38%u0009 L%u00fcthi Haustech%u0009 56%u0009 Mauko GmbH%u0009 60%u0009 Miplan AG%u0009 26%u0009 M%u00fcller Kaminfeger%u0009 43, 105%u0009 PCETERA Informatik%u0009 12%u0009 PopNetInformatik AG%u0009 U3%u0009 Sandro L%u00fcthi Bestattungsdienst%u0009 72%u0009 Saxer Unternehmungen AGShopping%u0009 23%u0009 H%u00e4nni M%u00f6bel%u0009 110%u0009 Blumen Garten Spiez GmbHVerwaltung und Bildung%u0009 78%u0009 Benedict Schulen%u0009 44%u0009 Berufsbildungszentrum IDM%u0009 54%u0009 Gemeindeverband RKZInserentenVon sch%u00f6ner, angenehmer Bettw%u00e4sche %u00fcber klimatisierende Duvets bis zu den verschiedenen Bettsystemen: Bei uns finden Sie alles, um Ihre N%u00e4chte in traumhafte Stunden zu verwandeln. %u00dcber die optimale Ausstattung Ihres Schlafzimmers hinaus biete ich eine pers%u00f6nliche Schlafberatung an. Mit %u00fcber 20 Jahren Er,fahrung und dem zus%u00e4tzlichen Wissen als Sportler und Ern%u00e4h,rungsberater finden wir systematisch heraus, wo Sie %u00abder Schuh dr%u00fcckt%u00bb.Vereinbaren Sie einen individuellen Termin zur Schlaf,analyse oder Bettenberatung. Gern stehe ich Ihnen unter +41 78 776 44 92 zur Verf%u00fcgung. Ich w%u00fcnsche traumhafte N%u00e4chteDaniel Sch%u00e4rz Der SchlafspezialistJETZT BLOSS NICHT EINSCHLAFEN...SchlafhygieneDas Schlafzimmer sollte w%u00e4hrend der Schlafenszeit dunkel sein. Computer, Fernseher und andere elektronischen Ger%u00e4te d%u00fcrfen das Schlafzimmer f%u00fcr immer verlassen. Arbeitsmappen oder %u00e4hnliches im Schlafzimmer k%u00f6nnen das Unterbewusstsein beeinflussen und das Gedankenkarussell ankurbeln. Darum gerne weg damit. Auch Spiegelfl%u00e4chen m%u00fcssen wohl bedacht sein, denn sie reflektieren auch Wellen und Strahlen, die den Schlaf st%u00f6ren k%u00f6nnen.2. Befreien Sie sich!Kommt Ihnen auch manchmal kurz vor dem Einschlafen etwas in den Sinn? Mit Notizblock und Stift in Reichweite k%u00f6nnen Sie sich wiederkehrende Gedanken notieren, das Gedankenkarussell kommt zur Ruhe und Sie zu Ihrem wohlverdienten Schlaf.Nr. 12: Sicher ist sicher!Sollten Sie trotz Entspannung und einem freien Kopf %u00fcber einen l%u00e4ngeren Zeitraum keinen Schlaf finden, ziehen Sie eine Schlafanalyse oder einen Check beim Arzt in Erw%u00e4gung. Schlaflosigkeit kann auch organische Gr%u00fcnde haben.Nr. 5%u00abCoffee no go%u00bbKoffein besetzt im Gehirn die Andockstellen der Schlafhormone (Botenstoffe) Melatonin und Adenosin. Das verhindert oder erschwert das Einschlafen und einen erholsamen Schlaf. Die Koffeinwirkung kann bis zu acht Stunden anhalten und somit einen erholsamen Schlaf so lange verhindern.3: Jedem Topf sein DeckelJeder Mensch ist einzigartig undmuss eine Schlafunterlage w%u00e4hlen,die seinen Bed%u00fcrfnissen entspricht.Die Wahl des richtigen Bettes kann miteiner professionellen Schlafanalyseunterst%u00fctzt werden.Die passende Matratze, das richtigeDuvet oder Kissen und die perfekteBettw%u00e4sche sind massgeblich f%u00fcrhohen Liegekomfort und optimalesBettklima %u2013 ohne schwitzen und frieren %u2013 verantwortlich.Nr. 4: Kein AlkoholAlkohol ist zwar entspannend, doch verhindert er die wichtige REM-Schlafphase und kann verantwortlich sein f%u00fcr vermehrtes Aufwachen. Dadurch wird die Regeneration beeintr%u00e4chtigt und der Schlaf ist weniger erholsam.Nr. 1: Schlafplan entwickelnFehlender Schlaf w%u00e4hrend den Werktagen und fehlende hormonelle und psychische Prozesse lassen sich nicht komplett am Wochenende kompensieren. Wichtigste Regel: Wecker stellen. Und dasnicht zum Aufstehen, sondern f%u00fcrs Zubettgehen. Bewegung und Sport Zur rechten Zeit im richtigen Mass! Wer sich ausreichend bewegt, f%u00fchlt sich meist ausgeglichener. Sport bewegt K%u00f6rper und Geist und gibt ein gesundes, angenehmes M%u00fcdigkeitsgef%u00fchl, das rasches Einschlafen beg%u00fcnstigt. Aber Achtung: Es empfiehlt sich, intensive Einheiten sp%u00e4testens zwei Stunden vor dem Zubettgehen abgeschlossen zu haben.W Nr. 6: llness -Programm G%u00f6nnen Sie sich vor dem Zubettgehen sch%u00f6ne Musik, lesen Sie ein Buch oder geniessen traute Zweisamkeit. Ab und zu ein heisses Bad wirkt wunderbar entspannend, macht m%u00fcde und hilft so beim Einschlafen.12 ULTIMATIVE TIPPS F%u00dcR GESUNDEN SCHLAF11. Machen Sie nach 15 Uhr kein Nickerchen mehr. Schlaf zu dieserZeit kann bewirken, dass man Abends schlechter einschl%u00e4ft.10: Bei Risiken und Nebenwirkungen ... Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Pr%u00fcfen Sie Medikamente, die Sie nehmen, auf schlafverz%u00f6gernde Wirkung.Frutigenstrasse 46A, 3600 ThunEmail: info@derschlafspezialist.chwww.derschlafspezialist.chSchlafmangel ist verantwortlich f%u00fcr viele der gef%u00e4hrlichsten Zivilisationskrankheiten in der westlichen Welt. Es gibt mehr t%u00f6dliche Autounf%u00e4lle durch %u00dcberm%u00fcdung als durch Trunkenheit am Steuer. Schlafmangel ist mitverantwortlich f%u00fcr Burnouts, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, %u00dcbergewicht, Demenz, Krebs und hormonelle Schwankungen ... Die Aufz%u00e4hlung l%u00e4sst sich nahezu beliebig erweitern.Wir m%u00f6chten Sie dazu anregen, %u00fcber Ihre Gewohnheiten nach,zudenken. Wie gut ist Ihre Schlafqualit%u00e4t? K%u00f6nnten kleine, liebgewonnene, aber ungesunde %u00abTraditionen%u00bb Schuld daran sein,dass Sie abends keinen Schlaf finden? Und wie steht es mitder Ern%u00e4hrung und Ihren sportlichen Aktivit%u00e4ten? All diese uner,l%u00e4sslichen Faktoren f%u00fcr guten Schlaf sollen hier im Fokus stehen. Als Schlafspezialist besch%u00e4ftige ich mich jeden Tag mit der Opti,mierung der Schlafhygiene meiner Kunden. Ausreichend Schlaf heisst ausgeruht sein, heisst mehr Lebens,qualit%u00e4t und Lebensfreude. In unserem Beratungslokal werden die entsprechenden Angebote zu einer optimalen Schlafl%u00f6sungpr%u00e4sentiert. 
                                
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